Une montre peut résister à l’eau sans pour autant savoir suivre une séance de natation. La Forerunner 45S convient à la baignade en surface, mais elle ne possède pas de profil natation dédié pour compter les longueurs ou calculer l’allure dans une piscine. Je détaille ici ses possibilités réelles, ses limites et la meilleure façon de l’utiliser sans attendre d’elle des fonctions qu’elle n’a pas.
L’essentiel à savoir sur la Forerunner 45S dans l’eau
- Résistance 5 ATM adaptée à la piscine et à la nage en surface.
- Aucun profil natation natif sur la montre, contrairement aux modèles conçus pour les nageurs.
- Pas de comptage automatique des longueurs, des mouvements, du SWOLF ou des temps de repos.
- Le GPS est peu utile en bassin, car le signal passe très mal sous l’eau.
- Le chronomètre ou le profil Cardio permettent tout de même d’enregistrer la durée d’une séance.
La Forerunner 45S peut-elle aller dans l’eau
Oui, la Forerunner 45S est annoncée avec une résistance à l’eau de 5 ATM. Cela correspond à une pression équivalente à environ 50 mètres dans des conditions de laboratoire. Cette indication autorise la natation en surface, mais elle ne signifie pas que la montre est conçue pour la plongée, les sauts répétés ou les activités à forte pression.
Je la considérerais donc comme adaptée à une séance classique en piscine, à la mer ou à un passage sous la douche. En revanche, je déconseille de l’utiliser dans un jacuzzi, un sauna, sous un jet puissant ou pour de la plongée. La chaleur, la vapeur et les variations de pression peuvent accélérer le vieillissement des joints.
Après une séance en piscine ou en eau salée, rincez le boîtier et le bracelet à l’eau claire, puis séchez-les avec un chiffon doux. Il vaut mieux attendre que les contacts soient parfaitement secs avant de brancher le chargeur. La version 45S, plus compacte avec son boîtier d’environ 39,5 mm et son poids de 32 g, reste agréable au poignet, y compris pour les petits gabarits.
Pourquoi elle ne suit pas vraiment une séance de natation
La principale confusion vient de la différence entre résistance à l’eau et suivi sportif aquatique. La première protège la montre. La seconde nécessite un logiciel capable d’interpréter les mouvements du bras, les poussées au mur, la longueur du bassin et les phases de repos.
Or la Forerunner 45S ne propose pas de profil « Natation en piscine » ni de mode « Eau libre ». Ses profils sont surtout orientés vers la course, le vélo, le cardio, le renforcement musculaire, le tapis de course, le vélo elliptique et le yoga. Elle peut donc rester au poignet pendant que vous nagez, mais elle ne transformera pas automatiquement vos mouvements en statistiques de nage.
| Fonction | Forerunner 45S | Montre dédiée à la natation |
|---|---|---|
| Résistance à l’eau | 5 ATM | Variable selon le modèle |
| Chronométrage de la séance | Oui | Oui |
| Comptage des longueurs | Non en mode natation natif | Oui en général |
| Distance et allure dans le bassin | Non | Oui |
| Type de nage et SWOLF | Non | Souvent disponible |
| Suivi en eau libre | Non dédié | Disponible sur certains modèles |
Le GPS intégré ne règle pas le problème. Dans un bassin couvert, il ne capte généralement pas les satellites, tandis qu’en eau libre le signal est régulièrement interrompu lorsque le poignet passe sous l’eau. Pour obtenir une distance fiable, il faut donc un algorithme de natation adapté, pas seulement une puce GPS.
Comment l’utiliser malgré cette limite
Chronométrer uniquement la séance
La méthode la plus fiable consiste à utiliser le chronomètre. Lancez-le au début de l’entraînement, arrêtez-le à la sortie de l’eau et notez séparément la distance réalisée. Cette approche est rudimentaire, mais elle évite de sauvegarder des données fausses sous un profil de course ou de vélo.
Pour une séance de 45 minutes comprenant 1 500 mètres, vous pourrez ainsi conserver la durée et la distance dans une note d’entraînement. Ce n’est pas aussi confortable qu’un suivi automatique, mais c’est suffisant pour contrôler la régularité de vos séances.
Utiliser le profil Cardio avec prudence
Si vous souhaitez conserver la durée et une estimation de la fréquence cardiaque, vous pouvez utiliser le profil Cardio, lorsqu’il est disponible dans les activités affichées. Il faut toutefois comprendre que l’activité sera enregistrée comme du cardio et non comme de la natation.
Cette solution ne fournira ni nombre de longueurs ni allure par 100 mètres. La fréquence cardiaque au poignet peut également varier dans l’eau à cause du contact, de la température et des mouvements. Je l’utiliserais donc comme une indication générale de l’effort, jamais comme une mesure précise destinée à analyser une séance technique.
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Corriger l’activité après synchronisation
Garmin Connect permet parfois de modifier le type d’une activité après son transfert. Vous pouvez alors la classer comme natation pour organiser votre historique, mais changer une étiquette ne crée pas les données manquantes. Les longueurs et le SWOLF ne seront pas recalculés à partir de rien.
Cette astuce a surtout un intérêt documentaire. Elle aide à séparer vos séances de piscine de vos activités cardio, sans donner l’illusion que la montre les a réellement analysées.
Les erreurs qui faussent le plus l’utilisation
La première erreur consiste à croire que la mention 5 ATM garantit toutes les fonctions d’une montre de nage. Elle indique une résistance à la pression, pas la présence d’un mode sportif. La deuxième est de lancer le GPS en espérant mesurer correctement les longueurs d’un bassin couvert.
- Ne choisissez pas la course pour une séance de natation, car la distance et les calories seront incohérentes.
- Ne comptez pas sur le GPS pour suivre une piscine ou une nage avec de fréquentes immersions.
- Ne chargez pas la montre humide, même si elle est résistante à l’eau.
- Ne confondez pas fréquence cardiaque et analyse de nage : l’une ne remplace pas l’autre.
- Rincez la montre après le chlore ou le sel afin de limiter les dépôts sur le boîtier et le bracelet.
J’observe souvent que les utilisateurs jugent une montre uniquement sur son étanchéité. Pour la natation, le logiciel compte au moins autant que le matériel. Une montre légère et résistante peut être parfaite pour courir, tout en restant très limitée dans l’eau.
Quand faut-il choisir une autre montre
La Forerunner 45S reste cohérente si la natation est une activité occasionnelle et que votre priorité demeure la course à pied. Elle peut chronométrer une séance, supporter l’eau et continuer à servir de montre GPS pour vos entraînements terrestres. Dans ce cas, sa limite est gênante mais pas rédhibitoire.
Le changement devient pertinent si vous nagez une à trois fois par semaine, préparez un triathlon ou suivez précisément votre progression. Recherchez alors un modèle qui indique clairement la présence d’un profil « Natation en piscine » et, si nécessaire, d’un profil « Eau libre ».
Les fonctions qui font réellement la différence sont le comptage des longueurs, la reconnaissance des types de nage, la distance, l’allure, le nombre de mouvements, les intervalles et le score SWOLF. Ce dernier combine le temps et le nombre de mouvements sur une longueur afin d’offrir un indicateur simple d’efficacité.
| Votre usage | Choix raisonnable |
|---|---|
| Baignade occasionnelle | Conserver la Forerunner 45S et utiliser le chronomètre |
| Suivi du temps et de la fréquence cardiaque | Tester le profil Cardio, avec des données considérées comme indicatives |
| Entraînement régulier en piscine | Choisir une montre avec profil natation et mesure des longueurs |
| Triathlon ou nage en mer | Privilégier une montre multisport avec suivi en eau libre |
Mon verdict pour choisir sans se tromper en 2026
La Forerunner 45S peut nager avec vous, mais elle ne sait pas réellement analyser votre nage. Sa résistance 5 ATM est suffisante pour la piscine et la baignade en surface, tandis que l’absence de profil dédié empêche le comptage automatique des longueurs et des performances aquatiques.
Pour une utilisation ponctuelle, le chronomètre reste la solution la plus propre. Si la natation occupe une place importante dans votre entraînement, je recommande de passer à une montre conçue pour ce sport, car c’est la présence des algorithmes de bassin qui apporte la vraie différence, bien plus que le seul mot « étanche » sur la fiche technique.
