Catégorie Course à pied

VO2 max en course à pied : découvrez en combien de semaines progresser, quelles séances privilégier et comment interpréter votre montre.

Semi-marathon : plan sur 12 semaines, allures, sortie longue et conseils pour arriver prêt sans vous épuiser. Découvrez la méthode !

Record du monde du marathon masculin : temps officiel, allure, différence avec Kipchoge et conseils de préparation. Découvrez les chiffres clés.

Zones cardiaques en course à pied : calculez vos repères, adaptez chaque séance et choisissez le bon capteur. Découvrez nos conseils.

Courir sans smartphone et en musique : MP3, montre GPS ou eSIM, playlists hors ligne et conseils de sécurité. Découvrez la meilleure option.

Tableau de puissance en course à pied : calculez vos zones en watts et dosez chaque séance selon le terrain. Découvrez les bons repères.

Premier marathon : découvrez un plan réaliste sur 12 à 16 semaines, avec sorties longues, allure, ravitaillement et conseils pour finir serein.

Test VMA en course à pied : demi-Cooper, VAMEVAL, calcul des allures et conseils pour progresser. Découvrez la méthode adaptée.

World Marathon Majors : découvrez les six courses, les dossards, le budget et la préparation pour choisir votre Major depuis la France.

Endurance fondamentale : découvrez la bonne intensité, la durée idéale et les erreurs à éviter pour progresser en course à pied.

Zones de fréquence cardiaque en course à pied : calculez-les, dosez l’effort et progressez sans courir toujours trop vite. Découvrez comment.

Test VMA : comparez Vameval et demi-Cooper, préparez l’épreuve et convertissez le résultat en allures utiles. Découvrez notre guide.

Préparez votre marathon sur 12 à 16 semaines : sorties longues, allure, ravitaillement et affûtage. Découvrez les repères essentiels.

Préparez votre semi-marathon en 10 semaines avec un plan clair, des conseils d’allure, de nutrition et d’équipement. Découvrez la méthode.

Améliorer sa VO2 max en course à pied avec le fractionné, l’endurance et la récupération. Découvrez une méthode concrète sur 8 à 12 semaines.

Courir sous 30 °C est possible, mais exige des adaptations. Découvrez quand partir, quelle allure choisir, combien boire et quand s’arrêter.

Débutez la course à pied sans vous blesser avec un programme de 6 semaines, la marche, le bon rythme et des conseils pratiques. Découvrez la méthode.

Préparez votre 10 km en 8 semaines avec 3 sorties par semaine, des allures adaptées et des conseils de récupération. Découvrez le plan.

Cadence en course à pied : repères, mesure et progression de 3 à 5 % pour alléger vos appuis. Découvrez comment l’ajuster sans vous crisper.

Courir en Bretagne : découvrez les meilleurs parcours, courses et conseils pour choisir votre distance, votre terrain et votre équipement.

Courir 5 km quand on débute : temps réaliste, allure, plan sur 6 à 10 semaines et conseils pour progresser sans douleur. Découvrez le guide.

Semi-marathon : découvrez la distance officielle de 21,0975 km, les écarts GPS, les temps repères et les clés d’une préparation efficace.

Zone 2 en course à pied : apprenez à la calculer, la reconnaître et l’intégrer pour progresser sans vous épuiser. Découvrez nos repères.

VO2 max basse en course à pied : interprétez votre montre, progressez avec un entraînement adapté et repérez quand consulter. Découvrez nos conseils.

Préparez votre semi-marathon en 8 à 12 semaines : plan, allure, ravitaillement et équipement pour finir sans partir trop vite. Découvrez le guide.

Courir sur un tapis de course sans se blesser : réglages, allure et séances efficaces. Découvrez les conseils pour progresser en sécurité.